¡Sobreviviendo a las fiestas!
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El desencadenante alimentario oculto detrás de tus dolores de cabeza #shorts
Los dolores de cabeza no siempre provienen del cuello; a veces, la causa es lo que comes.
La cafeína, el aspartamo, los refrescos dietéticos, los chicles sin azúcar, los alimentos "ligeros"... estos pueden desencadenar dolores de cabeza de forma silenciosa.
Intenta eliminar el aspartamo de tu dieta durante 30 días.
Si desaparecen tus dolores de cabeza, has encontrado la causa. Si no, no pasa nada. Gran beneficio, poco riesgo.
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¿Crees que los paquetes de avena con sabor son saludables? Piénsalo de nuevo. #shorts
🥣 ¿Crees que los paquetes de avena con sabor son saludables? Piénsalo de nuevo.
Los ves en los hoteles, en tu despensa: solo tienes que añadir agua y ¡listo, desayuno! Pero la verdad es que esos paquetes de avena instantánea con sabor son básicamente azúcar disfrazada.
Están repletos de edulcorantes artificiales, son bajos en fibra y la avena está tan finamente procesada que provoca un pico de azúcar en la sangre, igual que si se comieran cucharadas de azúcar.
Si quieres disfrutar de los verdaderos beneficios de la avena, opta por la avena integral orgánica: es la opción más práctica y saludable. Y si quieres mejorarla aún más, añádele semillas de chía, canela y frutos rojos. ¡Eso sí que es un desayuno completo!.
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Se revela la causa oculta de los dolores de cabeza (#1)
La mayoría de los dolores de cabeza no comienzan en la cabeza, sino en el cuello.
La compresión de los nervios y la desalineación ósea son la causa del síndrome #1. Un examen quiropráctico adecuado puede determinar con precisión el origen del problema.
Los dolores de cabeza del Dr. Joe se debían a una clavícula desalineada... corrige la alineación y el dolor de cabeza desaparece en minutos.
Siempre hay que tratar la causa, no solo los síntomas.
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No necesitas alcohol para divertirte. Aquí tienes la prueba: #shorts
🍸 No necesitas alcohol para divertirte: aquí tienes la prueba.
La semana pasada asistí a ocho eventos, uno de ellos una fiesta en la piscina llena de médicos y abogados. Había barra libre con licores de primera calidad, pero cuando me preguntaron qué quería, dije... "Solo un agua con gas".“
¡Tenían agua de coco (¡la primera vez que la veía en un bar!) e incluso me prepararon una mezcla de agua con gas, pepino y menta. Fue refrescante, me lo pasé genial, y lo mejor de todo: volví a casa completamente sobria, mientras que otros… no tanto.
Mira, no te estoy dando una lección, pero unas copas pueden costarte mucho más que una resaca. Si bebes, al menos hidrátate bien y consume nutrientes como vitaminas del grupo B y antioxidantes para ayudar a tu cuerpo a recuperarse.
✨ Mira ahora para ver cómo elegir con inteligencia puede proteger tu salud, tu carrera y tu futuro, sin perderte nada de la diversión.
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Evita estos 7 alimentos para mantenerte saludable esta temporada #shorts
Cada año escuchamos decir: "Esta es la peor temporada de resfriados y gripe de la historia".“
¿Qué puedes hacer cada día para mantener fuerte tu sistema inmunológico?
Empieza por reducir el consumo de los 7 alimentos que más debilitan el sistema inmunitario: alcohol, carne, azúcar, lácteos, café, refrescos y edulcorantes artificiales.
No hay garantías, pero tu cuerpo siempre rendirá mejor cuando esté bien apoyado. 🌱💪
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¿Por qué la mantequilla de cacahuete no es el alimento saludable que crees? #shorts
🥜 Por qué la mantequilla de cacahuete no es el alimento saludable que crees que es
Ya lo hemos comentado antes: la mantequilla de cacahuete no es una buena opción. Sobre todo las bajas en grasa, que suelen estar cargadas de aditivos, azúcar y aceites poco saludables para darles una textura cremosa.
Incluso los cacahuetes naturales pueden contener micotoxinas y causar inflamación. Los inconvenientes superan con creces los beneficios.
¿Qué es mejor? Opta por la mantequilla de almendras o la de anacardos: tienen mejor sabor y son mucho más saludables. Sí, son un poco más caras, pero la verdad es que, a la larga, comer sano te beneficia. Menos gastos médicos, menos visitas al médico, más energía, mejor digestión y mayor claridad mental.
✨ Mira ahora para ver cómo cambios sencillos como este pueden proteger tu salud y tu bolsillo.
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¿Quieres una hamburguesa sin remordimientos? #shorts
🍔 ¿Quieres una hamburguesa sin sentirte culpable?
Si te apetece una hamburguesa, olvídate de las carnes vegetales y prueba una hamburguesa de frijoles negros o lentejas: están repletas de fibra, proteínas y sabor (sin ingredientes artificiales).
En mi primer libro, Comer bien para estar sano, encontrarás una receta increíble de hamburguesa de frijoles, con más de 200 recetas que facilitan la alimentación saludable. Puedes consultarlo en mi sitio web, DrJoe.com.
Ahora bien, si estás en Atlanta, te voy a contar un pequeño secreto… La mejor hamburguesa vegetariana que he probado en mi vida está en Houston's, ¡sí, en un restaurante especializado en carnes! Solo tienes que pedir un pan vegano (te lo prepararán sin problema).
✨ Mira ahora para ver lo fácil que es disfrutar del auténtico sabor sin dejar de comer sano.
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El alcohol afecta tu sistema inmunológico, hígado, hidratación, todo. #shorts
El alcohol afecta al sistema inmunitario, al hígado, a la hidratación, a todo. No existe una cantidad "segura"... solo mayor o menor daño.
Si bebes alcohol, al menos protege tu cuerpo:
✔️ 3 vasos de agua por bebida
✔️ Rehidrátate lo antes posible
✔️ Extra de superalimentos verdes, nutrientes esenciales y complejo B
Pequeños hábitos → gran protección. 💧🍃
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Sin título #shorts
La mayoría de la gente no se da cuenta de que su dieta diaria se basa en los "7 pecados capitales de la nutrición". 🥤🍖☕
Puede que parezca imposible evitar el alcohol, la carne, el azúcar, los lácteos, el café, los refrescos y los edulcorantes artificiales, pero reducir su consumo puede cambiar por completo tu energía, tu sistema inmunitario y tu salud a largo plazo.
Pequeños pasos → grandes resultados. 🌱
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