La mayoría de la gente estará de acuerdo en que es una buena idea cuidar el cuerpo para obtener y mantener una buena salud. El problema es que la mayoría no sabe qué hacer, o, si lo sabe, no tiene la fuerza de voluntad para realizar los cambios. Si existiera un método sencillo, fácil de entender y paso a paso para mejorar tu vida, ¿lo harías? Les planteé esta pregunta a varios cientos de personas y la mayoría dijo que cambiarían sus vidas para mejor si tan solo supieran cómo. Luego encuesté a personas extremadamente sanas para descubrir cómo pueden estar sanas y aun así llevar una vida "normal". Los resultados de esa misión de investigación se han recopilado en lo que llamo “Los 7 hábitos de vida de las personas extremadamente saludables.”
A continuación se presenta un breve resumen de sus hábitos de vida:
#1 No envenenan sus cuerpos
El primer paso para optimizar tu salud es dejar de contaminarte. Aquí tienes los alimentos más dañinos que debes eliminar.
Los siete alimentos pecaminosos mortales:
- Alcohol
- Carne
- Lácteos
- Azúcar
- Café
- Soda
- aspartamo
Los subcampeones del mal:
Todos los aceites hidrogenados, margarina, frutos secos tostados en aceite, mantequilla de cacahuete cremosa, fruta en almíbar (melocotones en conserva), sopas enlatadas, pepinillos, chucrut, galletas saladas, patatas fritas y otros aperitivos. Cereales con azúcares añadidos, colorantes y aromatizantes, arroz blanco, pasta, pan y otros productos refinados.
#2 en Hábitos de Estilo de Vida: Comen alimentos que benefician su cuerpo
- Nutren sus cuerpos con abundantes alimentos vivos.
- ¡Eres lo que comes! Asegúrate de que tu cuerpo reciba las herramientas que necesita para ser una mejor versión de ti mismo.
- Agua: beba mucha agua pura.
- Fruta fresca – Fruta fresca, zumos de frutas, fruta deshidratada
- Verduras frescas: agrégalas a ensaladas o sándwiches. Usa brotes y algas marinas. Compra productos orgánicos siempre que sea posible.
- Frutos secos y semillas: girasol crudo, lino, calabaza: mantequillas de frutos secos naturales (almendra, anacardo, etc.), leche de almendras.
- Granos integrales: panes integrales, cereales naturales, arroz inflado, trigo desmenuzado, granolas, leche de arroz.
- Tubérculos y calabazas: patatas, boniatos, calabazas bellota, calabaza común, calabaza moscada y calabaza espagueti.
- Legumbres: frijoles, guisantes, lentejas, soja y tofu.
Suplementos Puede ser una excelente manera de asegurar que tu cuerpo reciba todo lo que necesita.
#3 en Hábitos de Estilo de Vida: Tienen integridad estructural
“Como se dobla la rama, así crece el árbol.” Los accidentes, las lesiones y la mala postura contribuyen al deterioro del sistema musculoesquelético. El peligro radica en que el sistema nervioso sufrirá una alteración de la función nerviosa. Esto conlleva una interrupción en las señales que el cerebro envía a los 80 billones de células del cuerpo. Muchas enfermedades son causadas o complicadas por un sistema nervioso que no está operando al 100 % de su potencial.
#4 en Hábitos de Estilo de Vida: Limpian y desintoxican sus cuerpos.
Limpieza regular, ayuno y otros desintoxicante Estos programas ayudan al cuerpo a eliminar las toxinas acumuladas. Incluso una persona con una dieta perfectamente saludable acumula desechos con el tiempo, sin mencionar la acumulación de sustancias químicas provenientes del aire, el agua y los alimentos.
#5 en Hábitos de Estilo de Vida: Se mantienen en forma, fuertes y flexibles.
El ejercicio regular con pesas y el entrenamiento de flexibilidad son vitales para la salud y la prevención de enfermedades. No hace falta tener el físico de Arnold Schwarzenegger, pero mantener un buen tono muscular y flexibilidad contribuye al bienestar general, previene la artritis, la osteoporosis y muchas otras dolencias.
#6 en Hábitos de Estilo de Vida: Programan tiempo para el descanso y la recreación.
Si quieres estar sano, darle a tu cuerpo la oportunidad de recuperarse debe ser una prioridad. Esto incluye una postura correcta al dormir, horarios de sueño regulares, meditación y técnicas de relajación. ¡Y mucha diversión! Excederse en cualquier cosa puede provocar, y generalmente provoca, agotamiento, lo que disminuye tu productividad. Recuerda, esta vida no es un ensayo general; si disfrutas lo que haces y no te imaginas haciendo otra cosa, sigue así. Si no, tómate un tiempo para disfrutar de la vida. Por lo que entiendo, nadie dijo en su lecho de muerte: “Debería haber pasado más tiempo en la oficina y menos tiempo jugando y divirtiéndome”.”
#7 en Hábitos de Estilo de Vida: Tienen pasión y propósito.
El principal factor de riesgo para no sobrevivir a tu primer ataque cardíaco es la insatisfacción laboral. Dedica tiempo a hacer cosas en las que crees y que te encantan. ¡Las personas más sanas viven la vida al máximo! Tal vez tu pasión sea cocinar, lectura, Esquiar, estar con la familia o simplemente pasar tiempo a solas. Ahora mismo, piensa en una o dos cosas que te hagan feliz y sigue tu pasión. Mi madre me dijo, cuando era niño y no sabía qué quería ser de mayor: “No me importa si eres basurero, simplemente sé el mejor basurero que puedas ser”.”
Incorpora estos sencillos hábitos a tu vida y verás qué sucede. Si me equivoco, no pasa nada, no habrás perdido nada. Pero si tengo razón (y la tengo), notarás un cambio asombroso para mejor en todos los aspectos de tu vida.
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