Prevención de la osteoporosis y la artritis: Los datos
La prevención de la artritis y la osteoporosis es muy posible con la ingesta adecuada de los nutrientes que su cuerpo necesita.
Solo en Estados Unidos, 25 millones de personas padecen osteoporosis y más de 55 millones sufren de artritis y afecciones relacionadas. Se estima que el costo del tratamiento de la osteoporosis, la artritis y las lesiones relacionadas supera los 1000 millones de dólares anuales. La osteoporosis y la artritis no son consecuencia del proceso natural de envejecimiento. Muchas personas envejecen sin padecer estas afecciones. Este artículo analizará las causas y los factores que agravan estas enfermedades, así como las medidas que se pueden tomar para ralentizar o revertir estos problemas de salud.
Primero, analicemos las diferencias entre osteoporosis y osteoartritis. Lamentablemente, la osteoporosis es una grave epidemia en Estados Unidos. Consiste en el debilitamiento de los huesos, lo que puede provocar fracturas, a veces incluso con una mínima fuerza. La osteoporosis causa al menos 1,2 millones de fracturas al año. El tratamiento más común para esta afección consiste en suplementos de estrógeno y calcio. Si bien esto puede ser efectivo en algunos casos, su eficacia es limitada.
Nuevas investigaciones demuestran que la osteoporosis se debe a mucho más que la falta de calcio y los bajos niveles de estrógeno. Ahora sabemos que se requiere una amplia variedad de nutrientes para asegurar una buena salud ósea. Estos nutrientes incluyen las vitaminas B6, C, D, K, ácido fólico, magnesio, manganeso, boro, zinc, fósforo, cobre y silicio. Anteriormente se creía que los suplementos de calcio ayudarían en el tratamiento de la osteoporosis. Esta falsa suposición se basaba en el hecho de que los huesos contienen grandes cantidades de calcio y que, al proporcionarle calcio al cuerpo, se ayudaría a regenerarlos. Sin embargo, la deficiencia de calcio óseo solo está presente en aproximadamente el 25 % de las mujeres con osteoporosis. Se descubrió que los suplementos de calcio eran beneficiosos y aumentaban la masa ósea en estas mujeres, pero no tenían ningún efecto en el 75 % restante que no presentaba deficiencia de calcio. También se sabe que el tipo de calcio utilizado como suplemento y los demás nutrientes presentes al tomarlo tienen un efecto significativo en la absorción y utilización del calcio. El carbonato de calcio, una forma menos costosa de calcio, se usa a menudo en el calcio. suplementos.
Las materias primas para el carbonato de calcio suelen provenir de fuentes inorgánicas como rocas o conchas de ostras. Los estudios han demostrado que el carbonato de calcio no se absorbe ni se aprovecha tan bien como el citrato de calcio, que tradicionalmente se obtiene de fuentes vegetales. El citrato de calcio es más caro de fabricar, por lo que no se usa con tanta frecuencia en suplementos. También es bien sabido que el calcio por sí solo no se absorbe ni se aprovecha bien. El calcio necesita magnesio y boro para ser aprovechado eficazmente. Esta es una de las muchas razones por las que el calcio en sus productos no es una buena fuente de calcio. Productos lácteos Tienen muy poco magnesio y boro.
En lo que respecta a la artritis, existen dos tipos principales. El primer tipo es la osteoartritis y el segundo tipo es la artritis reumatoide. La artritis reumatoide es la inflamación de las articulaciones. Esto puede ser causado por factores genéticos, una dieta deficiente o una combinación de otros factores. Se ha demostrado que una dieta baja en ácidos, rica en frutas, verduras, frutos secos y semillas, es muy útil para reducir los efectos de la artritis reumatoide. La osteoartritis es causada por la desalineación de los huesos. Cuando los huesos se desalinean, las articulaciones se irritan. sistema inmunitario El cuerpo envía glóbulos blancos para limpiar la zona afectada, eliminando cualquier tejido desgarrado o inflamación. Estos glóbulos blancos no actúan de forma selectiva. Si una articulación se irrita, no solo atacan la articulación afectada, sino también otras. Las articulaciones más susceptibles a estos ataques son las que tienen mayor movilidad, como los dedos. Por eso, si una persona padece artritis, los dedos pueden hincharse.
El problema generalmente no reside en los dedos, sino en alguna otra parte del cuerpo que está desalineada, y las células encargadas de limpiar esa zona ahora atacan los dedos. La osteoartritis es principalmente un problema mecánico, lo que significa que si los huesos están desalineados, se desgastan. Esto es la osteoartritis. El tratamiento más eficaz para la osteoartritis es asegurarse de que no haya articulaciones desalineadas en el cuerpo. Traumatismos como accidentes automovilísticos, resbalones y caídas, ejercicio inadecuado, levantar objetos de forma incorrecta o cualquier lesión corporal pueden causar desalineación ósea. Sin embargo, los huesos también pueden desalinearse por tensiones menores. Cosas como una mala postura, hablar por teléfono, dormir mal e incluso el estrés, que puede causar tensión y estiramiento muscular, pueden provocar que los músculos se tensen y se contraigan. huesos fuera de lugar. En muchos casos, el dolor se produce cuando un hueso está desalineado.
El dolor se produce cuando un hueso comprime un nervio. Los tejidos sanos no sienten dolor. Si sientes dolor, algo no anda bien. Sin embargo, un hueso también puede desalinearse sin causar dolor. Al llevar una dieta equilibrada y asegurarte de que tu columna vertebral y tus huesos estén bien alineados, reduces considerablemente el riesgo de padecer artritis y osteoporosis.
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