A medida que todos nos acostumbramos a nuestra nueva "normalidad", sabemos que a muchos les resulta difícil trabajar desde casa, especialmente a aquellos que no disponen de un espacio de oficina ergonómico y dedicado para desarrollar su jornada laboral.
Si bien esto en sí mismo puede ser una molestia, también es probable que esté causando dolores reales en la espalda, el cuello y los ojos.
Como tus aliados en materia de salud, nos gustaría ofrecerte algunos consejos para trabajar desde casa que te ayudarán a prosperar en tu espacio de oficina improvisado.
1. ¿Tienes que leer documentos para tu trabajo? Asegúrate de no leerlos sobre una superficie plana, ya que eso significa que tu cuello queda inclinado hacia abajo. Si trabajas con documentos en papel o usas un iPad para consultarlos, invierte en un soporte vertical para documentos. ¿Tienes un atril viejo? También te servirá.
2. Siéntate cómodamente en tu silla con los pies apoyados en el suelo frente a ti. Sabemos que es tentador trabajar desde la comodidad del sofá, pero tu espalda lo lamentará después de un rato. Si tus pies no llegan al suelo al sentarte, coloca algunos libros debajo para apoyarlos.
3. Los escritorios de pie están muy de moda, pero úsalos con moderación. ¿Por qué? Estar de pie ejerce más presión sobre nuestro sistema circulatorio (así como sobre los pies y las piernas) que estar sentado. La mejor opción es alternar entre la silla y el escritorio de pie cada hora.
4. Deshazte de la alfombrilla de ratón con reposamuñecas blando. Tener cualquier cosa debajo de la muñeca puede comprimir el nervio mediano.
5. Asegúrese de que su pantalla o monitor esté colocado perpendicularmente a una ventana. Esto ayudará a reducir el deslumbramiento de la luz y minimizará la fatiga visual.
¿Sufres de dolor de espalda, tensión en el cuello o dolores de cabeza persistentes? Estamos aquí para ayudarte. Contáctanos para programar una cita para un ajuste.