Salud: ¡Cómo contraerla!
Parece que cada día vemos más y más anuncios de nuevos medicamentos para todo tipo de dolencias, desde el resfriado común hasta los cólicos menstruales. Mi pregunta es: “Si cada medicamento cumple lo que promete, ¿por qué seguimos inventando otros nuevos?”.
Quiero comenzar diciendo que no estoy en contra del uso de drogas, estoy en contra del abuso de drogas. Como sociedad, se nos enseña que si algo anda mal con nuestra salud (enfermedad), significa que debemos tomar una pastilla para corregirlo. Propongo un enfoque diferente para este problema universal. Mi propuesta es construir y mantener la sistema inmunitario Así que es menos probable que nos enfermemos. Y en muchos casos, si nos enfermamos, puede que no sea tan malo.
El hecho de que enfermemos indica que nuestro sistema inmunitario se ha sobrecargado y ya no puede combatir el problema de forma subclínica. Subclínico significa que el problema se desarrolla internamente y no presenta síntomas evidentes. Es mucho más sensato intentar averiguar por qué no podemos combatir el problema de forma subclínica y corregir la causa, en lugar de limitarnos a tratar los síntomas.
Existen muchas razones por las que nuestro sistema inmunitario puede no estar funcionando a su máximo rendimiento. La causa más frecuente de disfunción inmunitaria son los alimentos que consumimos y las enfermedades. Alimento Es algo a lo que todos estamos expuestos, generalmente varias veces al día. Es recomendable consumir alimentos que ayuden a fortalecer el sistema inmunológico o, al menos, a no debilitarlo.
Están los “Los 7 pecados capitales” de alimentos que causarán el mayor daño al sistema inmunológico. Son el alcohol, la carne, el azúcar, los lácteos, el café, los refrescos y los edulcorantes artificiales.
Un dato curioso sobre el azúcar es que un glóbulo blanco normal debería destruir 14 bacterias (o gérmenes) a lo largo de su vida. Los glóbulos blancos son la parte del sistema inmunitario que ataca a los invasores "malos". Si consumes 24 cucharaditas de azúcar, el equivalente a unas 2 latas de refresco, ese mismo glóbulo blanco solo podrá destruir 1 glóbulo blanco. Este efecto en el sistema inmunitario puede durar hasta 5 horas. ¡Eso representa una disminución significativa en la capacidad del sistema inmunitario para destruir bacterias! El estadounidense promedio consume 52 cucharaditas de azúcar al día. El alcohol se descompone en azúcar. No solo debilita el sistema inmunitario, sino que los estudios han demostrado que el consumo de alcohol disminuye la capacidad del cuerpo para quemar grasa. Por eso, incluso si bebes cerveza "light", es probable que desarrolles "barriga cervecera" porque pierdes gran parte de tu capacidad para quemar grasa.
Hay varios alimentos que se suman a los "Siete Pecados Capitales", como el pan blanco y la pasta, los alimentos refinados, los aceites hidrogenados, la mayoría de las sopas enlatadas comerciales, la mayoría de las papas fritas, los cereales con azúcares añadidos, los productos químicos, los esteroides, las hormonas, los antibióticos, muchos aditivos alimentarios, colorantes y saborizantes. (Nota: si fuma, puede ignorar prácticamente todos estos consejos, ya que fumar solo destruye el sistema inmunológico. ¡Dejar de fumar debe ser su máxima prioridad!)
Otro punto importante a considerar es que, incluso si evitas todos estos alimentos y sigues una dieta vegetariana, cocinarlos sobrecargará tu sistema inmunológico. Una vez que un alimento, incluso uno saludable, se calienta por encima de los 49 grados Celsius (120 grados Fahrenheit), comienza a perder nutrientes y a debilitar el sistema inmunológico. Por ejemplo, si consumes una zanahoria cruda, o cualquier fruta o verdura cruda, prácticamente no aumenta tu recuento de glóbulos blancos. Los glóbulos blancos son la parte del sistema inmunológico que ataca a los agentes patógenos. Sin embargo, al consumir la misma cantidad de zanahorias, pero cocinadas, el recuento de glóbulos blancos aumenta drásticamente, lo que indica que el sistema inmunológico está combatiendo los alimentos cocinados. Muchas personas no están dispuestas a adoptar una dieta exclusivamente cruda, pero cuanto más alimentos cocinados consumimos, mayor es la sobrecarga para el sistema inmunológico.
El estrés emocional también afecta negativamente al sistema inmunológico. Es imposible no tener estrés en la vida, así que debemos hacer lo posible por manejarlo. Una forma de lidiar con el estrés es aprender ejercicios de respiración profunda. Cuando nos estresamos, tendemos a contener la respiración. Intenta respirar profundamente: inhala durante 5 segundos, mantén la respiración durante 15 segundos y exhala durante 5 segundos. Asegúrate de exhalar completamente. Repite esto 10 veces y observa cómo te sientes mejor. Es posible que experimentes emociones negativas hacia un amigo, familiar o ser querido. Liberarte de la ira y el odio es fundamental para fortalecer el sistema inmunológico. Creer en ti mismo, cuidarte, apreciar la belleza que te rodea y aprovechar el día a día contribuirán a mantener un sistema inmunológico saludable.
Esta vida no es un ensayo general; solo tenemos una oportunidad en este mundo, así que no pierdas el tiempo con asuntos sin importancia. Piensa si el estrés que te preocupa justifica dañar tu salud. ¿Será importante esta situación dentro de un año, o incluso dentro de una semana? Si no, no te preocupes. El estrés no solo debilita el organismo, sino también el físico.
Si tienes un sistema nervioso Si un nervio no funciona correctamente, esto tendrá un efecto adverso en su sistema inmunitario. Los nervios transmiten mensajes desde el cerebro, a través de la médula espinal, hasta todos los órganos del cuerpo. Si un nervio está comprimido, no transmitirá las instrucciones habituales a la parte del cuerpo que controla. Esa parte del cuerpo no podrá funcionar correctamente. Si se trata de un órgano inmunitario que no funciona correctamente, tendrá un efecto negativo en todo el sistema inmunitario. Incluso si no se trata de un órgano inmunitario, cuando una parte del cuerpo no funciona a su máximo potencial, tendrá un efecto adverso, directo o indirecto, en todo el organismo.
Los traumatismos corporales pueden provocar que la columna vertebral u otros huesos se desalineen y compriman un nervio. A veces, un nervio comprimido causa dolor; sin embargo, en el caso de la enfermedad 80%, todos los nervios del cuerpo no sienten dolor, por lo que es posible tener un nervio comprimido y no experimentar dolor.
El ejercicio es una excelente manera de fortalecer el sistema inmunológico; sin embargo, estudios recientes han demostrado que el exceso de ejercicio puede tener un efecto contraproducente. El ejercicio de intensidad baja a moderada ayuda a desarrollar y mantener un sistema inmunológico fuerte. Caminar es la mejor forma de ejercicio: tiene un bajo impacto en las articulaciones, se puede practicar prácticamente en cualquier lugar y por casi cualquier persona, y no solo beneficia al cuerpo, sino que también genera endorfinas en el cerebro, sustancias químicas que producen una sensación de bienestar.
El esfuerzo excesivo disminuye la capacidad del cuerpo para combatir enfermedades y nos hace vulnerables al ataque de bacterias y otros microorganismos. El exceso de ejercicio también genera radicales libres, moléculas que atacan las células y pueden debilitarlas o incluso matarlas. Si los radicales libres atacan el ADN celular, pueden provocar mutaciones y cáncer. Hacer ejercicio 3 veces por semana durante 20 minutos al día es beneficioso para el cuerpo. Es mejor hacer ejercicio con regularidad, aunque sea por poco tiempo, que esforzarse mucho solo de vez en cuando. Unos minutos al día o cada dos días es mejor que una hora a la semana.
Un plan sencillo para mantener el sistema inmunitario en óptimas condiciones consiste en evitar los alimentos que lo debilitan, realizar ejercicio regularmente, aunque solo sean unos minutos al día, y beber al menos 8 vasos de agua pura filtrada o destilada diariamente. Esto ayudará a eliminar las impurezas del cuerpo para que el sistema inmunitario funcione con mayor eficacia. Consume al menos el 70% de tu dieta a partir de una amplia variedad de frutas y verduras crudas, así como semillas y frutos secos crudos. Realízate revisiones periódicas de la columna vertebral para asegurarte de que tu sistema nervioso funciona correctamente.
Si sientes dolor, hazte revisar, pero incluso si no lo sientes, es buena idea asegurarse de que no haya problemas. Al igual que te haces revisar los ojos y los dientes, necesitas que te revisen la columna vertebral. Tu sistema nervioso lo controla todo, así que siempre revisa si está involucrado en algún problema de salud que puedas tener.
Descansa lo suficiente. Tu cuerpo se recupera mientras duermes. Duerme lo suficiente para despertar renovado. Si te cuesta levantarte por la mañana, acuéstate más temprano. Ciertas hierbas, como el ajo y la equinácea, fortalecen el sistema inmunológico. Es especialmente recomendable tomarlas durante la temporada de resfriados y gripe. Las vitaminas A, D, E y del complejo B, así como el zinc y el selenio, también ayudan al sistema inmunológico. La mejor manera de obtener estos nutrientes es a través de frutas y verduras crudas. Si tomas un suplemento, es mejor que provenga de alimentos integrales procesados a muy baja temperatura para asegurar que los nutrientes no se destruyan durante el procesamiento.
Si evitas intoxicarte, te alimentas correctamente y mantienes el sistema nervioso funcionando adecuadamente, realmente puedes "contagiarte de salud".
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