Ya tenemos suficientes preocupaciones; ¡el estrés no debería ser una de ellas! Y cuando decimos "preocupaciones", lo decimos literalmente. Los factores estresantes nos rodean, incluso en la comida.
Por eso, cuando te sientas estresado, es importante evitar la comida reconfortante y optar por algo nutritivo.
Este estado de tensión emocional puede tener su origen en diversos factores, desde presiones laborales hasta relaciones difíciles. Si bien el estrés es pasajero, es una sensación completamente natural. Sin embargo, puede volverse perjudicial para la salud cuando se experimenta constantemente, ya que contribuye a diversas enfermedades y puede provocar antojos de alimentos reconfortantes, lo que agrava aún más el círculo vicioso.
La conexión con el cortisol
También conocida como la hormona del estrés, el cortisol puede aumentar cuando te sientes tenso o estresado. Como resultado, puedes sentir la necesidad de comer más alimentos reconfortantes como helado, pasta u otros alimentos azucarados o ricos en grasas. ¿Por qué? Porque los niveles elevados de cortisol contribuyen a aumentar los niveles de insulina.
Cuando esto sucede, el nivel de azúcar en sangre baja, lo que provoca antojos de carbohidratos. Además de evitar los carbohidratos poco saludables, procura llevar una dieta rica en nutrientes, como las verduras de hoja verde. Y aunque una copa de vino pueda parecer una forma inofensiva de relajarse y aliviar el estrés, el alcohol también puede aumentar los niveles de cortisol.
Reducir el estrés no solo puede ayudarte a mantener un peso saludable, sino que también te permitirá disfrutar de una mejor salud en general y una menor probabilidad de sufrir dolencias comunes y enfermedades inflamatorias.
Cómo combatir el estrés más allá de la dieta
El ejercicio es una de las mejores maneras de combatir el estrés en nuestra vida diaria. Al estimular los neurotransmisores del bienestar, también llamados endorfinas, el estrés disminuye y el estado de ánimo mejora notablemente. ¿Lo mejor? No hace falta ser un corredor de maratón para disfrutar de sus beneficios. Caminar a paso ligero es una excelente manera de sentirse mejor, tanto física como mentalmente, sin apenas impacto.
¿Qué más puedes probar cuando te sientas estresado? Los ajustes quiroprácticos regulares, diseñados para reducir el estrés disminuyendo la interferencia en el sistema nervioso y liberando la tensión muscular. Si te interesa probarlo, contáctanos hoy para programar una cita.