¿Alguna vez has terminado una comida y apenas recuerdas haberla comido? 🍽️
Eso es comer sin pensar y lleva a comer en exceso.
Prueba esto en su lugar:
✅ Siéntate en una mesa
✅ Come en un plato (no en el recipiente)
✅ Concéntrese en la comida, incluso nombre el alimento antes de cada bocado.
🥦 “Estoy comiendo brócoli.” 🍚 “Ahora estoy comiendo arroz.”
Por qué funciona: el estómago tarda 20 minutos en indicarle al cerebro que estás lleno. Cuando comes despacio y prestas atención, comes menos y te sientes mejor después.
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