Estos 3 tipos de estrés pueden afectar tu sueño. Veo pacientes a diario con problemas para dormir. Hablemos de 3 tipos de estrés que pueden impedirte conciliar el sueño por la noche.
Hay tres tipos de estrés de los que quiero hablarte, que pueden estar afectando tu sueño: estrés químico, estrés físico y estrés emocional.
1. Estrés químico. Esto incluye lo que comes y tu entorno. Te animo a que evites lo que yo llamo los 7 pecados capitales de la nutrición: alcohol, carne, azúcar, lácteos, café, refrescos y edulcorantes artificiales. Al menos, reduce su consumo.
Consume más alimentos como frutas, verduras, frutos secos y semillas. En la medida de lo posible, sigue una dieta basada en plantas para una nutrición buena y saludable.
2. Estrés físico. Si sientes dolor, es posible que te impida dormir. La quiropráctica es el tratamiento más eficaz y económico para el dolor de espalda, así que si tienes dolor, empieza con la quiropráctica y comprueba si te ayuda.
3. Estrés emocional. No puedo solucionar tus problemas emocionales, pero he descubierto que cuando solucionamos el estrés químico y el estrés físico, el estrés emocional mejora drásticamente.
Si tienes problemas digestivos, eso puede empeorar mucho los problemas emocionales, porque si no absorbes los nutrientes que necesitas, puede afectar a tus emociones.
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Dr. Joe Esposito, BS DC. DABCO. DAAPM. DCBCN, DCCN
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La información presentada en este programa no pretende sustituir el consejo de su médico personal ni diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Consulte esta información con su médico o profesional de la salud para determinar qué es lo más adecuado para usted.