El hábito diario que puede estar arruinando tu sueño. ¡Te preocupas demasiado! Lo entiendo. Quiero compartir contigo un truco sencillo que uso para dormir como un bebé. Si te gusta lo que estás aprendiendo, suscríbete a mi canal y dale a "Me gusta". Gracias.
Si eres como yo, te acuestas por la noche y te preocupas por cosas como: "¿Me acordé de llamar a esa persona?... ¿Saqué al perro?... ¿Saqué la basura?... ¿Envié ese correo electrónico?... y así sucesivamente…". Puede que incluso tengas preocupaciones más importantes. Aquí va mi consejo: ¡Notas adhesivas! Así es. Un método anticuado, lo sé, ¡pero muy efectivo!
Tengo notas adhesivas por todas partes… en mi oficina, en mi coche, en mi cocina, en mi baño, al lado de mi cama.
La razón es que, durante el día, piensas en cosas, y al anotarlas físicamente, las sacas de tu mente y puedes descansar sabiendo que no las olvidarás.
Al final del día, reviso todas mis notas adhesivas para asegurarme de haber hecho todo lo que tenía que hacer. Es una sensación genial cuando terminas la tarea, tomas la nota adhesiva y la tiras a la basura.
Es una pequeña sensación de satisfacción por haber logrado lo que te proponías. Tenlas a mano. Esto te ayudará a despejar la mente y a descansar.
Así, por la noche, podrás descansar tranquilo y dormir mucho mejor.
Dr. Joe Esposito, BS DC. DABCO. DAAPM. DCBCN, DCCN
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La información presentada en este programa no pretende sustituir el consejo de su médico personal ni diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Consulte esta información con su médico o profesional de la salud para determinar qué es lo más adecuado para usted.