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Quieres bajar de peso, o tal vez simplemente no quieres subirlo, pero sientes hambre todo el tiempo. Pronto tu fuerza de voluntad flaqueará y comerás más de la cuenta… o quizás comas algo poco saludable, como comida rápida o alguno de los siete pecados capitales de la nutrición.
Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a mantenerte delgada y no pasar hambre.
Bebe mucha agua. Muchas veces, no tienes hambre, sino sed. Al beber abundante agua durante el día, tu cuerpo se mantendrá con energía y te sentirás satisfecho. Toma un vaso grande de agua antes de cada comida y verás que comes mucho menos.
¡Arruina tu apetito! Así es… unos 20 minutos antes de comer, come un puñado de frutos secos o medio aguacate. Asegúrate de que sea algo saludable. De esta forma, obtendrás nutrientes y comerás menos en tu comida principal.
Deja de comer al menos 4 horas antes de acostarte. Así no consumirás calorías antes de dormir y disfrutarás mucho más de tu desayuno por la mañana.
Ayuno intermitente. Hablando de romper el ayuno… pasa al menos 12 horas sin comer. Si tu última comida del día es a las 6 de la tarde, no comas nada hasta al menos las 6 de la mañana del día siguiente. Solo con eso, tu metabolismo se reiniciará. Es genial.
Come despacio. El estómago tarda 20 minutos en enviar la señal de saciedad al cerebro. Si comes despacio, absorberás mejor los nutrientes, disfrutarás más de la comida y le darás tiempo suficiente al cerebro para recibir la señal de que ya has comido lo suficiente… así comerás menos y te sentirás satisfecho.
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