Control del estr\u00e9s: \u00a1Mant\u00e9ngalo simple!<\/p>\n
\u00daltimamente se habla mucho de meditaci\u00f3n y atenci\u00f3n plena en las noticias. No cabe duda de que el estr\u00e9s est\u00e1 alcanzando niveles perjudiciales para muchos, si no para la mayor\u00eda, de los estadounidenses. Y no solo afecta a los adultos; los ni\u00f1os experimentan niveles de estr\u00e9s y ansiedad m\u00e1s altos que nunca.<\/p>\n
Comenzar a meditar puede parecer abrumador para alguien que ya se siente agobiado, con la agenda repleta y bajo presi\u00f3n. Inscribirse en una clase de mindfulness o practicar yoga con regularidad son excelentes opciones para reducir el estr\u00e9s y disfrutar de la relajaci\u00f3n. Pero si ahora mismo te resulta demasiado complicado, existen pasos sencillos que puedes seguir de inmediato, que no requieren tiempo ni dinero.<\/p>\n
Los ejercicios de respiraci\u00f3n profunda ayudan a que entre aire limpio y oxigenado en tu cuerpo, calmando tu mente. sistema nervioso<\/a> y nutriendo tus c\u00e9lulas. Inhala lentamente contando hasta 4, asegur\u00e1ndote de que el aire llegue hasta tu abdomen. Si puedes, aguanta la respiraci\u00f3n contando hasta 4 y luego exhala lentamente contando hasta 4, vaciando completamente tus pulmones. Repite esto 10 veces y observa lo mucho mejor que te sientes.<\/p>\n Con el tiempo, intenta alargar tus inhalaciones, pausas y exhalaciones. Presta atenci\u00f3n al aire que entra por tu nariz y viaja a trav\u00e9s de tus pulmones. cuerpo<\/a>. Imagina que tus c\u00e9lulas se inundan de ox\u00edgeno con cada inhalaci\u00f3n y tus m\u00fasculos se relajan con cada exhalaci\u00f3n.<\/p>\n Un poco de estr\u00e9s es inevitable en la vida, pero tienes cierta capacidad de elecci\u00f3n al respecto. Cuando te encuentres estresado por algo, preg\u00fantate si vale la pena da\u00f1ar tu salud. Hacerte esa pregunta puede ayudarte a poner el problema en perspectiva y tal vez te ayude a dejarlo ir. El hecho es que, estr\u00e9s<\/a> Esto s\u00ed afecta nuestra salud y bienestar general, \u00a1as\u00ed que no nos preocupemos por peque\u00f1eces! Suelta lo que puedas y respira profundamente.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Stress Management – Keep It Simple! There is lots of talk about meditation and mindfulness in the news these days. There\u2019s no question that stress is hitting unhealthy levels for many, if not most Americans. And it\u2019s not just affecting adults; children are experiencing higher levels of stress and anxiety than ever before. Starting a […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":68113,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","_members_access_role":[],"_members_access_error":""},"categories":[63,156],"tags":[281,282,279,280,283],"class_list":["post-56073","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-research","category-educational","tag-breathing-exercises","tag-deep-breathing","tag-meditation","tag-mindfulness","tag-stress-reduction"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56073","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56073"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56073\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":136519,"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56073\/revisions\/136519"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/68113"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56073"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56073"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56073"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}