{"id":2175,"date":"2018-07-18T18:03:25","date_gmt":"2018-07-18T22:03:25","guid":{"rendered":"https:\/\/drjoe.com\/?p=2175"},"modified":"2025-07-16T03:51:45","modified_gmt":"2025-07-16T07:51:45","slug":"supplements-do-i-really-need-them","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drjoe.com\/es\/supplements-do-i-really-need-them\/","title":{"rendered":"Suplementos: \u00bfDe verdad los necesito?"},"content":{"rendered":"

\u00bfQu\u00e9 pasa? \u00bfDe verdad necesito suplementos?<\/strong><\/p>\n

Una vitamina, por definici\u00f3n, es una sustancia que causar\u00e1 una enfermedad si el cuerpo no tiene suficiente de ella o si el cuerpo no puede utilizar lo que tiene. Las vitaminas no producen energ\u00eda por s\u00ed mismas. Una vez que se encuentra una sustancia que cumple con estas pautas, se denominar\u00e1 una vitamina. vitamina<\/a>.<\/p>\n

Las vitaminas ayudan en el metabolismo de los alimentos y contribuyen a la liberaci\u00f3n de energ\u00eda de los alimentos digeridos. La cantidad necesaria para una buena salud es relativamente peque\u00f1a, por lo que se consideran micronutrientes, a diferencia de los macronutrientes como los carbohidratos, las prote\u00ednas y las grasas. Las vitaminas tambi\u00e9n participan en las funciones enzim\u00e1ticas del organismo, por lo que a veces se las denomina coenzimas. Ning\u00fan proceso en el cuerpo puede llevarse a cabo correctamente sin la presencia de enzimas en las interacciones qu\u00edmicas.<\/span><\/p>\n

Nacemos con una cierta cantidad de conocimientos b\u00e1sicos. enzima<\/a> A medida que envejecemos, el cuerpo almacena enzimas y las utiliza para producir dos tipos espec\u00edficos de enzimas: las digestivas, que se encargan de descomponer y digerir los alimentos, y las metab\u00f3licas, que intervienen en todas las reacciones qu\u00edmicas del organismo. Si se agotan las reservas de enzimas, las funciones corporales comenzar\u00e1n a fallar o, peor a\u00fan, cesar\u00e1n por completo.<\/p>\n

La mayor\u00eda de las enfermedades cr\u00f3nicas pueden vincularse de alguna manera con las enzimas y con el hecho de que estas se agotan o no funcionan correctamente debido a problemas con las coenzimas. Algunos factores que agotan las reservas de enzimas son el estr\u00e9s, el esfuerzo f\u00edsico excesivo, la fiebre, el envejecimiento y una mala alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

Cocinar los alimentos, ya sea un trozo de carne o una zanahoria, hace que el cuerpo utilice sus reservas de enzimas para facilitar la digesti\u00f3n. Si tu dieta se basa en alimentos crudos, estos contienen sus propias enzimas para digerirse por s\u00ed mismos y no agotan tus reservas. De hecho, ayudan a reponer las enzimas que has consumido con el tiempo. Si bien no se recomienda consumir productos animales crudos, las frutas y verduras crudas son siempre la mejor opci\u00f3n. Adem\u00e1s, contienen las vitaminas que necesitas en una forma de f\u00e1cil absorci\u00f3n. Estas vitaminas se encuentran en su estado natural y se combinan con otras vitaminas y minerales que act\u00faan en sinergia, resultando m\u00e1s efectivas que las vitaminas aisladas que se encuentran en pastillas.<\/p>\n

Suplementos y la CDR<\/h2>\n

RDA significa Cantidad Diaria Recomendada, que es la cantidad m\u00ednima de una vitamina necesaria para prevenir una enfermedad en la poblaci\u00f3n general. No es lo necesario para obtener y mantener una salud \u00f3ptima. Para tener una salud vibrante, debe considerar la ODA, o Cantidad Diaria \u00d3ptima. Tomar muy poca vitamina puede causar problemas, mientras que tomar demasiada puede causar una afecci\u00f3n llamada hipervitaminosis, o exceso de vitaminas. Los s\u00edntomas de la deficiencia o el exceso de vitaminas suelen ser exactamente los mismos. El punto de corte suele ser una l\u00ednea muy delgada. Por ejemplo, se ha demostrado que hasta 100 mg de zinc ayudan a fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico, pero m\u00e1s de 100 mg de zinc pueden da\u00f1arlo. Se ha demostrado que las vitaminas B, cuando se toman de forma aislada, agotan otras vitaminas B. Este es un argumento muy s\u00f3lido para usar suplementos de alimentos integrales, que son suplementos elaborados a partir de alimentos integrales. Contienen una amplia variedad de vitaminas y minerales que trabajan sin\u00e9rgicamente para crear una funci\u00f3n vitam\u00ednica m\u00e1s fuerte. Un ejemplo es el de la vitamina C y los bioflavonoides. Para que los bioflavonoides funcionen correctamente, deben tomarse junto con vitamina C. Los bioflavonoides parecen ser \u00fatiles para combatir el c\u00e1ncer y otras enfermedades. Alimentos integrales se refiere a alimentos que se encuentran en su estado natural y no han sido alterados. Algunos ejemplos son alimentos como una manzana cruda, una zanahoria, lechuga, frutos secos, semillas, etc. Estos alimentos tambi\u00e9n contienen nutrientes que a\u00fan no hemos descubierto, pero que resultar\u00e1n necesarios para una salud \u00f3ptima y que actuar\u00e1n en conjunto con otros nutrientes para potenciar su eficacia. suplementos<\/a> Tambi\u00e9n minimizan el riesgo de hipervitaminosis. En un mundo de contaminaci\u00f3n, dietas cada vez m\u00e1s ricas en alimentos cocinados, estr\u00e9s y una disminuci\u00f3n de nuestras necesidades cal\u00f3ricas debido a un estilo de vida m\u00e1s sedentario, a menudo resulta dif\u00edcil obtener suficientes alimentos de alta calidad para alcanzar nuestra ingesta diaria \u00f3ptima. Muchos expertos recomiendan un suplemento para obtener todo lo necesario para una buena salud. La pregunta es: \u00bfqu\u00e9 suplemento es el mejor? \u00bfSon los sint\u00e9ticos tan buenos como los naturales?<\/p>\n

Suplementos sint\u00e9ticos frente a suplementos naturales<\/h3>\n

Las vitaminas sint\u00e9ticas son vitaminas producidas en laboratorio a partir de fuentes naturales o qu\u00edmicas, y sometidas a un proceso de conversi\u00f3n o extracci\u00f3n qu\u00edmica. Si padeces una deficiencia, las vitaminas sint\u00e9ticas te ayudar\u00e1n a corregirla, pero no obtendr\u00e1s todos los beneficios de las vitaminas presentes en los alimentos integrales. Adem\u00e1s, existe el riesgo de consumir una cantidad excesiva de la vitamina aislada. Los fabricantes deben utilizar mayores cantidades de vitaminas sint\u00e9ticas que de vitaminas naturales para obtener resultados similares.<\/p>\n

Las vitaminas naturales son aquellas que se derivan de fuentes vegetales, minerales o animales sin ninguna conversi\u00f3n ni alteraci\u00f3n qu\u00edmica. Esto garantiza que su integridad nutricional se mantenga intacta. Sin embargo, incluso las vitaminas naturales est\u00e1n aisladas y pueden no ser tan efectivas como lo ser\u00edan si estuvieran en un suplemento alimenticio integral. Una pregunta frecuente sobre los suplementos alimenticios integrales es por qu\u00e9 no se indica el contenido de vitaminas y minerales en el envase. Estos suplementos se elaboran con alimentos integrales, y el valor nutricional de estos var\u00eda seg\u00fan la \u00e9poca y el lugar de producci\u00f3n. Si se utiliza una manzana en un suplemento alimenticio integral y otra manzana cultivada en un \u00e1rbol diferente y recolectada en otra \u00e9poca del a\u00f1o, el valor nutricional ser\u00e1 distinto. En un suplemento alimenticio verdaderamente integral, no se indicar\u00e1 la cantidad de cada vitamina. Esto no es necesariamente negativo, ya que si se sigue una dieta rica en alimentos integrales y se toma un suplemento alimenticio integral, se deber\u00edan obtener todos los nutrientes necesarios en una forma \u00f3ptima para una buena salud.<\/p>\n

Ya sean sint\u00e9ticas o naturales, todas las vitaminas que se comercializan deben cumplir con la estructura molecular descrita en la Farmacopea de los Estados Unidos, que es el est\u00e1ndar nacional para todos los fabricantes de suplementos.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es un mineral?<\/h3>\n

Los minerales son inorg\u00e1nicos, lo que significa que no contienen carbono y no son de origen animal ni vegetal. El cuerpo los necesita en peque\u00f1as cantidades y cumplen diversas funciones. Los minerales no se absorben bien en su estado natural, por lo que a menudo los fabricantes los unen a prote\u00ednas para facilitar su absorci\u00f3n. Este proceso se denomina quelaci\u00f3n y consiste en la uni\u00f3n de un mineral inorg\u00e1nico a una sustancia org\u00e1nica (que contiene carbono). Los minerales presentes en los alimentos integrales suelen estar quelados de forma natural y se absorben f\u00e1cilmente. El calcio es un ejemplo de mineral. Cabe destacar que un estudio de 70 marcas diferentes de suplementos de calcio disponibles en el mercado revel\u00f3 que la mayor\u00eda conten\u00eda niveles de plomo superiores a los recomendados. Es aconsejable evitar los suplementos de calcio que contengan conchas de ostras naturales, dolomita y harina de huesos. Si bien no todos estos productos contienen altos niveles de plomo, existen mejores alternativas. Los estudios han demostrado que si tu dieta consiste principalmente en frutas, verduras, cereales y frutos secos, y evitas los alimentos con alto contenido de \u00e1cido, como el alcohol, la carne, el az\u00facar, los l\u00e1cteos, el caf\u00e9, los refrescos y los edulcorantes artificiales, no necesitar\u00e1s un suplemento de calcio. La raz\u00f3n es que los siete alimentos mencionados anteriormente son \u00e1cidos y tu cuerpo utiliza el calcio y otros minerales para neutralizarlos. No necesitamos m\u00e1s calcio si llevamos una dieta sana y equilibrada. alimento<\/a> dieta. Solo necesitamos menos \u00e1cido peligroso.<\/p>\n

Entonces, \u00bfnecesito un suplemento?<\/h3>\n

Si tu dieta se basa en alimentos de origen vegetal y evitas el alcohol, la carne, el az\u00facar, los l\u00e1cteos, el caf\u00e9, los refrescos y los edulcorantes artificiales, y al menos el 60% de tu dieta es cruda, probablemente no necesites un suplemento. Sin embargo, es recomendable a\u00f1adir un suplemento de alimentos integrales para alcanzar la ingesta diaria recomendada. Aseg\u00farate de que tu suplemento no contenga colorantes artificiales, aditivos ni rellenos. Debe contener \u00fanicamente alimentos integrales. \u00a1Buen provecho!<\/p>\n

Para concertar una cita, llame a mi oficina al 770-427-7387<\/a> o puedes enviarnos un mensaje a trav\u00e9s del chat en vivo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

What\u2019s the scoop, do I really need supplements? A vitamin, by definition, is a substance that will cause a disease if the body does not have enough of it or if the body cannot utilize what it does have. Vitamins do not produce energy on their own. Once a substance is found to meet these […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","_members_access_role":[],"_members_access_error":""},"categories":[63],"tags":[],"class_list":["post-2175","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-research"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2175","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2175"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2175\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":136340,"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2175\/revisions\/136340"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2175"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2175"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2175"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}