Parece que cada d\u00eda vemos m\u00e1s y m\u00e1s anuncios de nuevos medicamentos para todo tipo de dolencias, desde el resfriado com\u00fan hasta los c\u00f3licos menstruales. Mi pregunta es: \u201cSi cada medicamento cumple lo que promete, \u00bfpor qu\u00e9 seguimos inventando otros nuevos?\u201d.<\/p>\n
Quiero comenzar diciendo que no estoy en contra del uso de drogas, estoy en contra del abuso de drogas. Como sociedad, se nos ense\u00f1a que si algo anda mal con nuestra salud (enfermedad), significa que debemos tomar una pastilla para corregirlo. Propongo un enfoque diferente para este problema universal. Mi propuesta es construir y mantener la sistema inmunitario<\/a> As\u00ed que es menos probable que nos enfermemos. Y en muchos casos, si nos enfermamos, puede que no sea tan malo.<\/p>\n El hecho de que enfermemos indica que nuestro sistema inmunitario se ha sobrecargado y ya no puede combatir el problema de forma subcl\u00ednica. Subcl\u00ednico significa que el problema se desarrolla internamente y no presenta s\u00edntomas evidentes. Es mucho m\u00e1s sensato intentar averiguar por qu\u00e9 no podemos combatir el problema de forma subcl\u00ednica y corregir la causa, en lugar de limitarnos a tratar los s\u00edntomas.<\/p>\n Existen muchas razones por las que nuestro sistema inmunitario puede no estar funcionando a su m\u00e1ximo rendimiento. La causa m\u00e1s frecuente de disfunci\u00f3n inmunitaria son los alimentos que consumimos y las enfermedades. Alimento<\/a> Es algo a lo que todos estamos expuestos, generalmente varias veces al d\u00eda. Es recomendable consumir alimentos que ayuden a fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico o, al menos, a no debilitarlo.<\/span><\/p>\n Est\u00e1n los \u201cLos 7 pecados capitales<\/a>\u201d de alimentos que causar\u00e1n el mayor da\u00f1o al sistema inmunol\u00f3gico. Son el alcohol, la carne, el az\u00facar, los l\u00e1cteos, el caf\u00e9, los refrescos y los edulcorantes artificiales.<\/p>\n Un dato curioso sobre el az\u00facar es que un gl\u00f3bulo blanco normal deber\u00eda destruir 14 bacterias (o g\u00e9rmenes) a lo largo de su vida. Los gl\u00f3bulos blancos son la parte del sistema inmunitario que ataca a los invasores "malos". Si consumes 24 cucharaditas de az\u00facar, el equivalente a unas 2 latas de refresco, ese mismo gl\u00f3bulo blanco solo podr\u00e1 destruir 1 gl\u00f3bulo blanco. Este efecto en el sistema inmunitario puede durar hasta 5 horas. \u00a1Eso representa una disminuci\u00f3n significativa en la capacidad del sistema inmunitario para destruir bacterias! El estadounidense promedio consume 52 cucharaditas de az\u00facar al d\u00eda. El alcohol se descompone en az\u00facar. No solo debilita el sistema inmunitario, sino que los estudios han demostrado que el consumo de alcohol disminuye la capacidad del cuerpo para quemar grasa. Por eso, incluso si bebes cerveza "light", es probable que desarrolles "barriga cervecera" porque pierdes gran parte de tu capacidad para quemar grasa.<\/p>\n Hay varios alimentos que se suman a los "Siete Pecados Capitales", como el pan blanco y la pasta, los alimentos refinados, los aceites hidrogenados, la mayor\u00eda de las sopas enlatadas comerciales, la mayor\u00eda de las papas fritas, los cereales con az\u00facares a\u00f1adidos, los productos qu\u00edmicos, los esteroides, las hormonas, los antibi\u00f3ticos, muchos aditivos alimentarios, colorantes y saborizantes. (Nota: si fuma, puede ignorar pr\u00e1cticamente todos estos consejos, ya que fumar solo destruye el sistema inmunol\u00f3gico. \u00a1Dejar de fumar debe ser su m\u00e1xima prioridad!)<\/p>\n Otro punto importante a considerar es que, incluso si evitas todos estos alimentos y sigues una dieta vegetariana, cocinarlos sobrecargar\u00e1 tu sistema inmunol\u00f3gico. Una vez que un alimento, incluso uno saludable, se calienta por encima de los 49 grados Celsius (120 grados Fahrenheit), comienza a perder nutrientes y a debilitar el sistema inmunol\u00f3gico. Por ejemplo, si consumes una zanahoria cruda, o cualquier fruta o verdura cruda, pr\u00e1cticamente no aumenta tu recuento de gl\u00f3bulos blancos. Los gl\u00f3bulos blancos son la parte del sistema inmunol\u00f3gico que ataca a los agentes pat\u00f3genos. Sin embargo, al consumir la misma cantidad de zanahorias, pero cocinadas, el recuento de gl\u00f3bulos blancos aumenta dr\u00e1sticamente, lo que indica que el sistema inmunol\u00f3gico est\u00e1 combatiendo los alimentos cocinados. Muchas personas no est\u00e1n dispuestas a adoptar una dieta exclusivamente cruda, pero cuanto m\u00e1s alimentos cocinados consumimos, mayor es la sobrecarga para el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n El estr\u00e9s emocional tambi\u00e9n afecta negativamente al sistema inmunol\u00f3gico. Es imposible no tener estr\u00e9s en la vida, as\u00ed que debemos hacer lo posible por manejarlo. Una forma de lidiar con el estr\u00e9s es aprender ejercicios de respiraci\u00f3n profunda. Cuando nos estresamos, tendemos a contener la respiraci\u00f3n. Intenta respirar profundamente: inhala durante 5 segundos, mant\u00e9n la respiraci\u00f3n durante 15 segundos y exhala durante 5 segundos. Aseg\u00farate de exhalar completamente. Repite esto 10 veces y observa c\u00f3mo te sientes mejor. Es posible que experimentes emociones negativas hacia un amigo, familiar o ser querido. Liberarte de la ira y el odio es fundamental para fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico. Creer en ti mismo, cuidarte, apreciar la belleza que te rodea y aprovechar el d\u00eda a d\u00eda contribuir\u00e1n a mantener un sistema inmunol\u00f3gico saludable.<\/p>\n Esta vida no es un ensayo general; solo tenemos una oportunidad en este mundo, as\u00ed que no pierdas el tiempo con asuntos sin importancia. Piensa si el estr\u00e9s que te preocupa justifica da\u00f1ar tu salud. \u00bfSer\u00e1 importante esta situaci\u00f3n dentro de un a\u00f1o, o incluso dentro de una semana? Si no, no te preocupes. El estr\u00e9s no solo debilita el organismo, sino tambi\u00e9n el f\u00edsico.<\/p>\n