{"id":144219,"date":"2025-12-14T19:03:20","date_gmt":"2025-12-14T23:03:20","guid":{"rendered":"https:\/\/drjoe.com\/surviving-the-holidays-starts-with-how-you-eat-not-just-what-you-eat-shorts\/"},"modified":"2025-12-14T19:03:20","modified_gmt":"2025-12-14T23:03:20","slug":"surviving-the-holidays-starts-with-how-you-eat-not-just-what-you-eat-shorts","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drjoe.com\/es\/surviving-the-holidays-starts-with-how-you-eat-not-just-what-you-eat-shorts\/","title":{"rendered":"Sobrevivir a las fiestas empieza por c\u00f3mo comes, no solo por lo que comes. #shorts"},"content":{"rendered":"<p><iframe title=\"Sobrevivir a las fiestas empieza por c\u00f3mo comes, no solo por lo que comes. #shorts\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/EYAXD_EzPL4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Sobrevivir a las fiestas empieza por c\u00f3mo te alimentas, no solo por lo que comes.<\/p>\n<p>El az\u00facar activa el cerebro como una droga; si lo comes primero, es dif\u00edcil parar.<br \/>\nEn cambio:<br \/>\n\u2714\ufe0f Consume primero prote\u00ednas y grasas saludables.<br \/>\n\u2714\ufe0f Consume alimentos ricos en fibra como aguacates, hummus y champi\u00f1ones.<br \/>\n\u2714\ufe0f Deja el az\u00facar para el final, cuando ya est\u00e9s lleno.<\/p>\n<p>Y una de las reglas m\u00e1s importantes: dejar de comer entre las 5 y las 6 de la tarde.<br \/>\nDeja que tu sistema digestivo descanse al menos 12 horas durante la noche.<br \/>\nSi la comida no est\u00e1 en la nevera, no te la comer\u00e1s; los h\u00e1bitos sencillos marcan la diferencia.<\/p>\n<p>#SaludEnVacaciones #VacacionesSaludables #dJoe #ConsejosDeBienestar #Megesti\u00f3nAlimentaci\u00f3n #ConcienciaSobreElAz\u00facar #H\u00e1bitosSaludables #SaludDigestiva #ConsejosNutricionales #ViajeDeBienestar<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sobrevivir a las fiestas empieza por c\u00f3mo te alimentas, no solo por lo que comes.<\/p>\n<p>El az\u00facar activa el cerebro como una droga; si lo comes primero, es dif\u00edcil parar.<br \/>\nEn cambio:<br \/>\n\u2714\ufe0f Consume primero prote\u00ednas y grasas saludables.<br \/>\n\u2714\ufe0f Consume alimentos ricos en fibra como aguacates, hummus y champi\u00f1ones.<br \/>\n\u2714\ufe0f Deja el az\u00facar para el final, cuando ya est\u00e9s lleno.<\/p>\n<p>Y una de las reglas m\u00e1s importantes: dejar de comer entre las 5 y las 6 de la tarde.<br \/>\nDeja que tu sistema digestivo descanse al menos 12 horas durante la noche.<br \/>\nSi la comida no est\u00e1 en la nevera, no te la comer\u00e1s; los h\u00e1bitos sencillos marcan la diferencia.<\/p>\n<p>#SaludEnVacaciones #VacacionesSaludables #dJoe #ConsejosDeBienestar #Megesti\u00f3nAlimentaci\u00f3n #ConcienciaSobreElAz\u00facar #H\u00e1bitosSaludables #SaludDigestiva #ConsejosNutricionales #ViajeDeBienestar<\/p>","protected":false},"author":18,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","_members_access_role":[],"_members_access_error":""},"categories":[127],"tags":[],"class_list":["post-144219","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-watch-dr-joe"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144219","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=144219"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144219\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=144219"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=144219"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=144219"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}