{"id":103492,"date":"2023-07-13T12:00:21","date_gmt":"2023-07-13T16:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/drjoe.com\/5-ways-to-stay-slim-and-not-starve\/"},"modified":"2023-07-13T12:00:21","modified_gmt":"2023-07-13T16:00:21","slug":"5-ways-to-stay-slim-and-not-starve","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drjoe.com\/es\/5-ways-to-stay-slim-and-not-starve\/","title":{"rendered":"5 maneras de mantenerse delgado sin pasar hambre"},"content":{"rendered":"<p><iframe title=\"5 maneras de mantenerse delgado sin pasar hambre\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ZSANhXKreUs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Dr. Joe Esposito, BS DC. DABCO. DAAPM. DCBCN, DCCN. Gracias por visitar mi canal. Si te gusta lo que aprendes aqu\u00ed, dale me gusta a este video y suscr\u00edbete a mi canal. Recibir\u00e1s notificaciones cuando publique nuevos videos para ayudarte a estar bien, \u00a1por tu salud! <\/p>\n<p>Quieres bajar de peso, o tal vez simplemente no quieres subirlo, pero sientes hambre todo el tiempo. Pronto tu fuerza de voluntad flaquear\u00e1 y comer\u00e1s m\u00e1s de la cuenta\u2026 o quiz\u00e1s comas algo poco saludable, como comida r\u00e1pida o alguno de los siete pecados capitales de la nutrici\u00f3n.  <\/p>\n<p>Aqu\u00ed tienes algunos consejos para ayudarte a mantenerte delgada y no pasar hambre.<br \/>\nBebe mucha agua. Muchas veces, no tienes hambre, sino sed. Al beber abundante agua durante el d\u00eda, tu cuerpo se mantendr\u00e1 con energ\u00eda y te sentir\u00e1s satisfecho. Toma un vaso grande de agua antes de cada comida y ver\u00e1s que comes mucho menos.<br \/>\n\u00a1Arruina tu apetito! As\u00ed es\u2026 unos 20 minutos antes de comer, come un pu\u00f1ado de frutos secos o medio aguacate. Aseg\u00farate de que sea algo saludable. De esta forma, obtendr\u00e1s nutrientes y comer\u00e1s menos en tu comida principal.<br \/>\nDeja de comer al menos 4 horas antes de acostarte. As\u00ed no consumir\u00e1s calor\u00edas antes de dormir y disfrutar\u00e1s mucho m\u00e1s de tu desayuno por la ma\u00f1ana.<br \/>\nAyuno intermitente. Hablando de romper el ayuno\u2026 pasa al menos 12 horas sin comer. Si tu \u00faltima comida del d\u00eda es a las 6 de la tarde, no comas nada hasta al menos las 6 de la ma\u00f1ana del d\u00eda siguiente. Solo con eso, tu metabolismo se reiniciar\u00e1. Es genial.<br \/>\nCome despacio. El est\u00f3mago tarda 20 minutos en enviar la se\u00f1al de saciedad al cerebro. Si comes despacio, absorber\u00e1s mejor los nutrientes, disfrutar\u00e1s m\u00e1s de la comida y le dar\u00e1s tiempo suficiente al cerebro para recibir la se\u00f1al de que ya has comido lo suficiente\u2026 as\u00ed comer\u00e1s menos y te sentir\u00e1s satisfecho.<\/p>\n<p>Dr. Joe Esposito, BS DC. DABCO. DAAPM. DCBCN, DCCN<br \/>\nS\u00edgueme en todas las redes sociales como drjoeesposito<\/p>\n<p>Tengo mi propia l\u00ednea de suplementos premium y espero que visites mi tienda en mi sitio web. <\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"e8fJ27lXHi\"><p><a href=\"https:\/\/drjoe.com\/es\/store-homepage\/\">P\u00e1gina principal de la tienda<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"\u201cP\u00e1gina principal de la tienda\u201d \u2014 Dr. Joe\" src=\"https:\/\/drjoe.com\/store-homepage\/embed\/#?secret=k4GY2gMKtR#?secret=e8fJ27lXHi\" data-secret=\"e8fJ27lXHi\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe> <\/p>\n<p>Suscr\u00edbete a mi bolet\u00edn informativo exclusivo. Es gratis y recibir\u00e1s semanalmente consejos, trucos de salud e informaci\u00f3n para ayudarte a sentirte bien y vivir al m\u00e1ximo. Suscr\u00edbete a trav\u00e9s de mi sitio web drjoe.com.<\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"0oRdijifNT\"><p><a href=\"https:\/\/drjoe.com\/es\/\">Casa<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"\u201cHogar\u201d \u2014 Dr. Joe\" src=\"https:\/\/drjoe.com\/embed\/#?secret=Hi1CgBX52M#?secret=0oRdijifNT\" data-secret=\"0oRdijifNT\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>   <\/p>\n<p>El programa Dr. Joe Show se transmite todos los domingos por la noche de 7 a 9 pm, hora del este, en la emisora 95.5 WSB de Atlanta, y tambi\u00e9n se transmite en vivo en mis p\u00e1ginas de Facebook e Instagram.<br \/>\nhttps:\/\/www.instagram.com\/drjoeesposito\/<\/p>\n<p>https:\/\/www.facebook.com\/drjoeesposito<\/p>\n<p>El podcast del Dr. Joe se emite todos los lunes de 13:00 a 14:00 (hora del este), en directo por Facebook e Instagram.<br \/>\nhttps:\/\/www.instagram.com\/drjoeesposito\/<\/p>\n<p>https:\/\/www.facebook.com\/drjoeesposito<\/p>\n<p>https:\/\/www.facebook.com\/drjoeesposito<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dr. Joe Esposito, BS DC. DABCO. DAAPM. DCBCN, DCCN. Gracias por visitar mi canal. Si te gusta lo que aprendes aqu\u00ed, dale me gusta a este video y suscr\u00edbete a mi canal. Recibir\u00e1s notificaciones cuando publique nuevos videos para ayudarte a estar bien, \u00a1por tu salud! <\/p>\n<p>Quieres bajar de peso, o tal vez simplemente no quieres subirlo, pero sientes hambre todo el tiempo. Pronto tu fuerza de voluntad flaquear\u00e1 y comer\u00e1s m\u00e1s de la cuenta\u2026 o quiz\u00e1s comas algo poco saludable, como comida r\u00e1pida o alguno de los siete pecados capitales de la nutrici\u00f3n.  <\/p>\n<p>Aqu\u00ed tienes algunos consejos para ayudarte a mantenerte delgada y no pasar hambre.<br \/>\nBebe mucha agua. Muchas veces, no tienes hambre, sino sed. Al beber abundante agua durante el d\u00eda, tu cuerpo se mantendr\u00e1 con energ\u00eda y te sentir\u00e1s satisfecho. Toma un vaso grande de agua antes de cada comida y ver\u00e1s que comes mucho menos.<br \/>\n\u00a1Arruina tu apetito! As\u00ed es\u2026 unos 20 minutos antes de comer, come un pu\u00f1ado de frutos secos o medio aguacate. Aseg\u00farate de que sea algo saludable. De esta forma, obtendr\u00e1s nutrientes y comer\u00e1s menos en tu comida principal.<br \/>\nDeja de comer al menos 4 horas antes de acostarte. As\u00ed no consumir\u00e1s calor\u00edas antes de dormir y disfrutar\u00e1s mucho m\u00e1s de tu desayuno por la ma\u00f1ana.<br \/>\nAyuno intermitente. Hablando de romper el ayuno\u2026 pasa al menos 12 horas sin comer. Si tu \u00faltima comida del d\u00eda es a las 6 de la tarde, no comas nada hasta al menos las 6 de la ma\u00f1ana del d\u00eda siguiente. Solo con eso, tu metabolismo se reiniciar\u00e1. Es genial.<br \/>\nCome despacio. El est\u00f3mago tarda 20 minutos en enviar la se\u00f1al de saciedad al cerebro. Si comes despacio, absorber\u00e1s mejor los nutrientes, disfrutar\u00e1s m\u00e1s de la comida y le dar\u00e1s tiempo suficiente al cerebro para recibir la se\u00f1al de que ya has comido lo suficiente\u2026 as\u00ed comer\u00e1s menos y te sentir\u00e1s satisfecho.<\/p>\n<p>Dr. Joe Esposito, BS DC. DABCO. DAAPM. DCBCN, DCCN<br \/>\nS\u00edgueme en todas las redes sociales como drjoeesposito<\/p>\n<p>Tengo mi propia l\u00ednea de suplementos premium y espero que visites mi tienda en mi sitio web.<br \/>\nhttps:\/\/drjoe.com\/store-homepage\/ <\/p>\n<p>Suscr\u00edbete a mi bolet\u00edn informativo exclusivo. Es gratis y recibir\u00e1s semanalmente consejos, trucos de salud e informaci\u00f3n para ayudarte a sentirte bien y vivir al m\u00e1ximo. Suscr\u00edbete a trav\u00e9s de mi sitio web drjoe.com.<br \/>\nhttps:\/\/drjoe.com   <\/p>\n<p>El programa Dr. Joe Show se transmite todos los domingos por la noche de 7 a 9 pm, hora del este, en la emisora 95.5 WSB de Atlanta, y tambi\u00e9n se transmite en vivo en mis p\u00e1ginas de Facebook e Instagram.<br \/>\nhttps:\/\/www.instagram.com\/drjoeesposito\/<\/p>\n<p>https:\/\/www.facebook.com\/drjoeesposito<\/p>\n<p>El podcast del Dr. Joe se emite todos los lunes de 13:00 a 14:00 (hora del este), en directo por Facebook e Instagram.<br \/>\nhttps:\/\/www.instagram.com\/drjoeesposito\/<\/p>\n<p>https:\/\/www.facebook.com\/drjoeesposito<\/p>\n<p>https:\/\/www.facebook.com\/drjoeesposito<\/p>","protected":false},"author":18,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","_members_access_role":[],"_members_access_error":""},"categories":[127],"tags":[],"class_list":["post-103492","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-watch-dr-joe"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103492","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=103492"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103492\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=103492"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=103492"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drjoe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=103492"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}